Strach z létání (aviofobie) - Co dělat?

Pin
Send
Share
Send
Send


Asi 15 procent Němců trpí strachem z létání (aviofobie). Jak název napovídá, strach z létání je strach z létání. Tato úzkost je tak výrazná u těch, kteří ovlivňují jejich životy: Už při pomyšlení na to, že letadlo začne v některých srdcích chrastit, krátce před odletem se mohou objevit příznaky jako je dušnost, průjem nebo panické reakce. Dáme vám tipy, jak bojovat a překonat svůj strach z létání.

V hlavě vzniká strach z létání

Statisticky, letadlo je nejbezpečnější dopravní prostředek - bezpečnější než auto, autobus nebo vlak. Nicméně, mnoho lidí se bojí létání. Toto je částečně kvůli skutečnosti, že pro mnoho lidí létání je méně obyčejné než řídit. Na druhou stranu se v letadle srazí různé obavy: člověk se cítí stísněný a zavřený (klaustrofobie), člověk se bojí nadmořské výšky a cítí se na milost pilota a posádky.

Za vznik strachu z létání naší vlastní (negativní) představivosti je zodpovědný: již před letem nebo nejpozději během letu si člověk začne představovat, k jakým katastrofám by mohlo dojít. Tyto scénáře jsou živě přehrávány v mysli, můžete vidět stroj, který se rozbije na zemi nebo se ponoří do moře.

Příčiny strachu z létání

Ale proč má představa letounu takový negativní film? Strach z létání může být založen na různých příčinách. Například, možná jste měli špatný letový zážitek sami: Možná jste někdy chytil let s více turbulencí nebo musel čekat déle, než dostanete povolení k přistání.

Pokud jste nikdy neletěli nebo jste neměli žádné negativní zkušenosti, pravděpodobně máte všeobecnou úzkostnou dispozici. Cítíte se doručeni na palubu, uzamčeni a plně posoudit nebezpečí letu: neškodné zvuky nebo normální operace jsou považovány za nebezpečné, i když nejsou.

Kromě toho, špatná zkušenost jiné osoby nebo jejich silné obavy mohou být příčinou strachu z létání. I když jste neměli žádné problémy s létáním dříve, najednou se již necítíte bezpečně v letadle. Tento proces je označován jako imitace učení - napodobuje chování druhé osoby.

Typické příznaky strachu z létání

Ti, kteří trpí strachem z létání, se obvykle cítí již několik dní před odjezdem v kůži. Při vstupu do letadla nebo nejpozději při vzletu se objevují silnější příznaky. Ne každý, kdo nemá rád létat, však trpí strachem z létání. Pouze v případě, že se vyskytnou typické příznaky, jako je následující:

  • Vyhýbají se cestování letadlem a raději používají jiné dopravní prostředky - i když se cesta stává složitější.
  • Už při pomyšlení na plánovaný let zažijete příznaky úzkosti.
  • Když vstoupíte do letadla, budete se cítit zpanikařeni a ochromeni. Bojí se zemřít.
  • Jsou podrážděné, nervózní a agresivní. Jste zvláště citliví na zvuky a pachy.
  • Cítí se napjatě, třesou se a potí. Trpíte tachykardií, obtížným dýcháním, tinnitem a závratí.
  • Chová se jinak, než je obvyklé: pijí příliš mnoho alkoholu a užívají uklidňující tablety, žvýkají si nehty nebo bubny prstů na stole.

Bojujte se strachu z létání

Strach z létání se týká pouze lidí, kteří považují let za nebezpečný. Tělo s nimi vykazuje normální reakci na nebezpečnou situaci. S několika triky a malou praxí může většina lidí ovládat strach z létání. Můžete jen překonat svůj strach z létání, pokud již let neupozorňujete jako nebezpečný.

Především je důležité, abyste vybudovali důvěru v technologii letadla. Některé letecké společnosti nabízejí speciální letecké úzkostné semináře, které věnují zvláštní pozornost technologickému aspektu. Pilot vás na semináři podrobně informuje o technických procesech během letu. Na tomto semináři jsou navíc nacvičovány různé relaxační techniky. Na konci je obvykle malý zkušební let programu.

9 tipů: Jak překonat strach z létání

Nejen strach z létání na semináři, ale i několik malých tipů a triků vám může pomoci překonat strach z létání. Pokud je to možné, začněte bojovat se strachem z létání několik týdnů před odjezdem:

  • Zvládněte téma letadel a létání. Získat literaturu nebo jet na nejbližší letiště a sledovat letadla vzlétající a přistávající.
  • Provádějte pravidelné relaxační cvičení nebo autogenní trénink. Vyberte si cílené relaxační cvičení, které můžete také cvičit v letadle.
  • Pokud je váš strach z létání extrémní, přemýšlejte o tom, že se budete obávat strachu z létání. Obvykle trpíte silnými obavami, pokud hledáte rozhovor s psychologem. Může vám pomoci terapie úzkosti.

Pokud jste vynechali dlouhodobou přípravu na svůj let, můžete ještě několikrát udělat něco krátce před letem a během letu, abyste bojovali proti strachu z létání:

  • Udělej si cestu na letiště, jak je to možné bez stresu: Zkontrolujte, zda v on-line a vystupte brzy, aby se zabránilo zbytečnému stresu.
  • Vyhněte se alkoholu a kávy v letadle.
  • Zaměřte se na něco pozitivního během letu: přečtěte si vzrušující knihu nebo si poslechněte zvukovou knihu - to vás odvádí od malých zvuků. Snažte se užívat si dobrých výhledů a užívat si služeb letušek.
  • Zapněte větrací otvory v letadle. Jen když napjete těsnost v letadle, trochu čerstvého vzduchu vám udělá dobře.
  • Pokud zjistíte, panikaření, zkuste zastavit negativní myšlenky s vědomým 'stop'. Místo toho se zaměřte na velmi pěknou událost.
  • Uvolněte se a ovládejte dýchání. Dýchejte pomalu a hluboko. Představte si, jak vzduch proudí do vašeho těla. Po výdechu vydechněte alespoň šest sekund.

S léky porazit strach z létání?

Obecně se nedoporučuje bojovat se strachem z létání léky nebo alkoholem. Na jedné straně strach z létání není aktivně bojován, na druhou stranu může být vnímán příjmu drog, ztráta kontroly v letadle je ještě silnější.

Pokud se chcete uchýlit k medikaci, měli byste preferovat bylinné sedativa, jako je valeriána nebo třezalka tečkovaná. Tyto prostředky by měly být čerpány na delší dobu, než bude let plně účinný. Pokud se rozhodnete vzít sedativum, měli byste se nejprve poradit s lékařem o dávce. Z dlouhodobého hlediska by však použití sedativ během letu nemělo být řešením.

Pokud se léky berou na palubu, je třeba poznamenat, že jejich mechanismus účinku se může změnit v důsledku nadmořské výšky. Protože obvykle pijete více než obvykle kvůli suchému vzduchu v letadle, léky se také vylučují rychleji.

Mnoho lidí, kteří se bojí letícího alkoholu před letem nebo během letu. Ale pozor: Alkohol není jen asi dvakrát tak silný kvůli nadmořské výšce, když létá, ale může také zpanikařit postižené. Ti, kteří trpí strachem z létání, by měli držet prsty od alkoholu a bojovat proti strachu z létání místo toho profesionálně.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populární Kategorie