Káva na těhotenství - co potřebujete vědět

Pin
Send
Share
Send
Send


Kouřící šálek kávy u jídelního stolu nebo latte macchiato na cestě do práce je pro mnoho lidí v dopoledních hodinách nutností začít den. Na počátku těhotenství jsou však těhotné ženy často nejisté, zda se vzdají populárního make-upu. S našimi následujícími tipy a radami vrháme světlo na to, jak se mají pijáci kávy chovat během těhotenství a kojení.

Kofein: Neškodný v malých množstvích

Na rozdíl od alkoholu, který je během těhotenství zcela odraden, neexistují jasné požadavky týkající se požívání kávy pro těhotné ženy. Je známo, že kofein obsažený v kávě prochází placentou a vstupuje tak do cyklu nenarozeného dítěte. Nebylo však plně prozkoumáno, zda by vysoká dávka mohla mít škodlivý účinek.

Podle současného stavu vědy neexistuje zvýšené riziko potratu nebo předčasného porodu u nastávajících matek, které pijí kávu během těhotenství. Norská studie však zjistila, že vyšší hladiny kofeinu mohou vést ke snížení porodní hmotnosti. Světová zdravotnická organizace (WHO) proto doporučuje, aby těhotné ženy konzumovaly více než 300 miligramů kofeinu denně. To odpovídá maximálně dvěma šálkům kávy. Všimněte si však, že kofein se nachází také v kakau, čokoládě, zeleném a černém čaji a některých nealkoholických nápojích.

Omezte spotřebu kávy při kojení

Jelikož je kofein vstřebáván kojencem prostřednictvím mateřského mléka, měly by být zahrnuty i kojící matky Káva jen s mírou užívat. Německá společnost pro výživu (DGE) doporučuje pro kojení i WHO limit 300 miligramů kofeinu denně. Vyšší dávky mohou způsobit nepokoj, bolest břicha a poruchy spánku u dítěte. Je také nejlepší vychutnat si kávu hned po kojení, aby bylo z těla odstraněno co nejvíce kofeinu, než budete příště ošetřovat své dítě.

Vyzkoušejte chutné alternativy

I když se nemusíte během těhotenství a kojení zcela vzdát kávy, stojí za to vyzkoušet si alternativy k povzbuzujícímu horkému nápoji. Připravili jsme pro vás vkusné nápady, jak se dostat přes den bez kávy:

  • Ovocné koktejly a mléko nebo jogurt dodávají energii a vitamíny ráno. Používejte pouze pasterizované mléko. Protože syrové mléko může obsahovat bakterie, které mohou být nebezpečné pro těhotné ženy.
  • Čaj Rooibos neobsahuje kofein a obsahuje mnoho cenných složek, jako jsou stopové prvky a flavenoidy. Navíc by měl mít hypotenzní a antikonvulzivní účinek.
  • Sklenice teplé vody s splash citrónové šťávy těsně po vstávání dostane oběhu jít a pomoci s ranní nevolnost.
  • Jako alternativa k kávě obsahující kofein může být také použita rozpustná náhradní káva vyrobená z ječmene, sladu a žita. Neobsahuje kofein a je snadněji stravitelný než káva.

Varianty kávy jako cappuccino a latte macchiato jsou na druhé straně vhodné alternativy na klasickou kávu, protože obsahují espresso obsahující kofein, a proto by mělo být užíváno pouze s mírou. Energetické nápoje také nejsou doporučovanou alternativou k kávě pro těhotné ženy.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populární Kategorie