Lyžování zdravé

Pin
Send
Share
Send
Send


obsah článku

  • Lyžování zdravé
  • Lyžování: S přilbou, bez alkoholu

Lyžování je absolutní klasikou mezi mnoha příležitostmi pro zimní sporty. Není divu, že lyžování je nejen zábavné a bez stresu každodenního života, ale také dobré zdraví, pokud budete dodržovat důležité základy. Vášniví lyžaři se těší na nadcházející sníh a zimní sezónu v nejkrásnějších letních dnech, kdy se mohou znovu lyžovat. Lyžování se může stát opravdovým zážitkem pro tělo i smysly. Je důležité, aby tento sport skutečně podporoval zdraví a neohrožoval ho, což je kombinace správné přípravy a vhodného vybavení. Pak už nic nebrání tomu, aby se lyžování bavilo, pokud je dostatek sněhu.

Zdravý díky lyžování

Pokud máte zájem o lyžování, můžete udělat něco pro své zdraví. Při lyžování můžete zvýšit metabolismus tuků, koordinaci vlaku a fyzickou kondici a dostat kardiovaskulární systém.

Nicméně začátečníci podceňují, že lyžování je namáhavý sport. Aby se minimalizovalo riziko poranění, jako je např. Roztržení nebo zlomenina vazu, ne pouze jedna ochranné pomůcky jako je helma důležitá, ale zejména Příprava šlach a vazů.

Skigymnastik: Důležitá příprava

Skigymnastik už není starý klobouk, ale důležitý základ před lyžařskou dovolenou. Odborníci doporučují začít cvičit lyžařskou gymnastiku asi tři měsíce před lyžováním.

Svalová relaxace po lyžování

Ale nejen před lyžováním, může mít lyžařská gymnastika pozitivní vliv na zdraví i na konci každého lyžařského dne. Zejména na sjezdech jsou nohy naložené pouze na jedné straně, což je často již první den overexertion může vést.

Následující tipy vám mohou pomoci podpořit svaly:

  • Strečink nebo jogging může pomoci předcházet bolestem svalů a učinit vaše nohy a klouby ideální pro příští lyžování.
  • Po lyžování je také ideální koupání. To slouží k uvolnění svalů.
  • Pozitivní je i procházka v sauně.

V některých lyžařských areálech si mohou lyžaři rezervovat lyžařské školy tzv. Wellness trenéry, které lyžaře doprovázejí hodinu. Ovládají spotřebu kalorií, puls a spalování tuků a mohou dávat tipy pro individuálně vhodný styl jízdy.

Dobře připravený na možná nebezpečí

Lékaři a odborníci poukazují na to, že většina lyžařských nehod vzniká při lyžování třetí den lyžařské dovolené. Koneckonců, ti, kteří své svaly dosud neunavili prostřednictvím lyžařské gymnastiky, mají v průměru průměr Příznaky únavy od třetího dne v celém svalstvu. Mimochodem, lyžaři obvykle uzavírají nejčastější zranění kolen, kloubů, ramen a hlavy. Časté jsou také přetížení svalů, roztržené vazy, řezy a odřeniny.

Kromě fyzické kondice, zařízení hraje ústřední roli v minimalizaci rizika lyžování nehod. Dokonce ani zkušení lyžaři nejsou automaticky chráněni před nehodami svými dovednostmi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populární Kategorie