Půst správně - to je to, jak to funguje!

Pin
Send
Share
Send
Send


Půst je již dlouho více než náboženským rituálem - například dnes je mnoho lidí půst kvůli svému zdraví. Stále více lidí se uchyluje k detoxikačnímu léku nalačno, aby trvale vyčistilo tělo znečišťujících látek. Půst má dát tělu zpět ztracené energie a učinit ho zdravým. Mimochodem, můžete také zhubnout prostřednictvím půstu a ztratit nějaké nepříjemné libry. Přečtěte si zde, jak rychle správně a co byste měli zvážit pro zdravý lék nalačno.

Proč je půst zdravý

Při půstu je buď vydáno pevné krmivo nebo spotřeba těchto krmiv omezena. Člověk nalačno pije více než obvykle a dodává mu do těla živiny prostřednictvím tekutin, jako jsou šťávy nebo vývar. Na jedné straně jsou tyto části tělem snáze použitelné, na druhé straně tekuté látky mohou napomáhat vyplavování toxinů z těla.

Jakmile dojde k přerušení dodávky potravy během půstu, tělo uvolní své stávající zásoby živin. Uložené uhlohydráty, tukové zásoby a zásoby bílkovin z pojivové tkáně jsou tak rozloženy a tělo je dehydratováno.

Degradace toxinů v těle

Tělo již nemusí zaměřit svou energii na trávení, ale může se soustředit na snižování nahromaděných toxinů. V důsledku toho jsou znečišťující látky organismu zmáčknuty, nasměrovány a proplachovány během půstu.

Tělo chodí každý den do velkých délek, aby se zbavilo odpadů a toxinů. Hydratace při půstu mu pomáhá. Současně se nepřidávají žádné nové látky, které se mohou slepit, srazit nebo uvíznout.

Půst pro tělo

Půst často způsobuje znatelné zlepšení zdraví. Běžné následky půstu jsou:

  • pevnější kůže
  • Posílení imunitního systému
  • hubnutí
  • stabilnější funkce střev
  • Reliéf chronických stížností
  • Senzibilizace chuti a vůně
  • Snížení hladiny krevních lipidů
  • Reliéf meziobratlových plotének a kloubů

Půst pro duši

Fyzický faktor je dále spojen s psychologickým faktorem. Po krátkém období překonání se lidé nalačno cítí čerstvější a uvolněnější.

Ztráta hmotnosti, lepší oběh a celková pohoda jsou relaxační a klidná. To často vede k duchovnímu osvobození, takže mnoho půstních lidí uvádí, že lék jim pomáhá dosáhnout emocionální rovnováhy a vnitřního míru.

Kromě toho tělo stále více uvolňuje hormony štěstí serotonin a snižuje koncentraci stresového hormonu kortizolu. Po asi třech dnech proto často nastavuje tzv. Půst.

Před půstem k lékaři

Existuje několik důležitých opatření, která je třeba přijmout, než začnete rychle. Zejména pokud jste nezískali zkušenosti s půstem nebo nejste zcela zdraví, je nesmírně důležité odborné vedení. Ale i ti, kteří mají zkušenosti s půstem, by měli alespoň podstoupit prohlídku před lékařem.

V současné době existuje mnoho lékařů, kteří získali znalosti o léčebných aspektech půstu. Takoví takoví lékaři nalačno by však neměli mít pouze teoretické znalosti, ale měli by mít také praktické zkušenosti, aby byli schopni poskytnout užitečné rady pro postící osobu během lékařské konzultace. Návštěva lékaře na lačno je v kontextu přípravy nutně doporučena.

Alternativně může být vytvrzování nalačno také prováděno zcela na klinice na lačno. O lázeňské hosty se postarají zkušení odborníci a krok za krokem se řídí.

Individuální půstní plán

V přípravě na půst by měl být vytvořen podrobný, přizpůsobený půdní plán, který určuje, jak dlouho a intenzivně by se měl postit.

Trvání půstu závisí na konkrétní metodě půstu, ale také podléhá individuálním požadavkům. Začátečníci by na začátku neměli plánovat více než pět dní čistého půstu. Intenzitu pak lze zvýšit s rostoucí zkušeností.

Obvykle půst trvá jeden až čtyři týdny. Bez odborného poradenství by však půst neměl být nikdy prováděn déle než týden.

Správné půst ve třech fázích

Typická kúra nalačno je rozdělena do tří fází:

  1. Fáze přechodu nebo fáze vybití
  2. detoxifikační fáze
  3. Fáze budování nebo rychlé rozbití

V následujícím textu vám představíme, co je třeba v těchto fázích zohlednit.

Reliéfní fáze: postupná změna

V první fázi, fázi přechodu nebo úlevy, by se měla strava postupně měnit. Zde jsou omamné látky, jako je alkohol nebo nikotin, stejně jako káva s kofeinem a sladké sladkosti jako tabu. Kromě toho je třeba dbát na to, aby se co nejvíce zabránilo stresovým situacím.

Podstatné pro úspěch první fáze je Příjem dostatečného množství kapaliny. Tělo potřebuje nejméně tři až čtyři litry denně, které mohou být zásobovány vodou, džusem, čajem nebo vývarem.

První fáze je považována za nejtěžší dobu přežití. Tělo má na sobě několik vedlejších účinků změnil způsob života. Patří mezi ně pocity slabosti, výkyvy nálady, zvýšený pocit chladu a bolesti hlavy. Nebo tělesný zápach nebo špatný dech je možné díky vylučovaným odpadním produktům. Tyto stížnosti však po fázi přechodu na euro obvykle opět zmizí.

Purifikační fáze: úplná absence pevných potravin

Po fázi konverze je zahájena purifikační fáze. Nyní s tradičním příjmem potravy nalačno přes pevné potraviny je minulostí. Denní potřeba živin je pokryta pouze kapalinami. Kromě toho se gastrointestinální trakt vyprázdní do prvního dne pomocí Glauberovy soli nebo klystýrů.

Díky vysoké hladině hydratace během "správného půstu" se tukové usazeniny (nazývané také struska) ve svalech uvolňují a vyhazují z těla. také toxiny se rozpouštějí z těla a jsou eliminovány. Jak vedlejší účinky první fáze ustupují, tělo znovu získává sílu a postupně se cítí lépe.

Ne každý nápoj je však vhodný, protože je důležité dodávat tělu dostatečné množství živin. Jedná se o vhodné kapaliny obsahující minerální látky:

  • voda
  • ovocné šťávy
  • zeleninové šťávy
  • vařit
  • ovocné čaje

Rychlé přerušení: zpět do normálu

Když se rozbije, třetí fáze, tělo je nakonec přivedeno zpět do normální potravinové operace. V podstatě jsou laxativa v tomto časovém období kontraproduktivní, a proto musí být na začátku fáze přerušena.

Organismus zastavil produkci trávicích šťáv během Lentu. Ty jsou však nezbytné pro normalizaci příjmu potravy po půstu. Kvůli tomu by mělo být tělo s potraviny s nízkým obsahem tuku mohou být dodány, jinak mohou být výsledkem žaludeční křeče a oběhové problémy.

Pomalu měňte tělo znovu

Většina receptů nalačno je založena na zelenině a ovoci. Surové jablko, mrkev a zeleninový vývar společně tvoří optimální jídlo pro přechod. Cukru, tuku, alkoholu a kofeinu by se mělo i nadále vyhýbat, protože tělo musí brát příliš mnoho úsilí na obnovu těchto látek a je často přemoženo metabolismem.

Při jídle je třeba dbát na to, aby tělo fungovalo pomaleji. Proto musí Kaurhythmus a trvání jídla být prodloužena. Fáze budování končí, když tělo obnoví normální činnost.

Dobře vyvážená strava a dostatečný výkon pomáhají udržovat tělo zdravé i po hladovění a zabraňují hromadění škodlivých látek.

Kdo by neměl být rychlý?

Existují klinické snímky a situace, kdy je vhodné technicky odradit půst bez doprovodu, protože by to bylo zbytečné a někdy riskantní oslabení těla. Patří mezi ně:

  • Deprese nebo duševní poruchy
  • Nadváha (pozor na efekt yo-yo)
  • stáří a menšiny
  • Diabetes, hepatitida a nedávné závažné nemoci
  • stres

V následujících případech je hladovění zcela odradeno:

  • závažné stavy, jako je rakovina, tuberkulóza, arterioskleróza a srdeční onemocnění
  • hypertyreóza
  • Těhotenství a kojení
  • Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie a bulimie nebo podváha
  • Děti by neměly rychle

Různé metody půstu

Existují různé metody půstu, které se liší délkou trvání a výkonem.

  • Terapeutické půst po Buchingerovi: Buchingerova tradiční metoda vylučuje veškeré pevné potraviny z nutričního plánu a je založena na konzistentní hydrataci. Jedná se o nejpoužívanější metodu půstu.
  • Základna půst: Při základním půstu se do těla přidávají pouze základní látky. Patří mezi ně přírodní produkty, jako je zelenina, salát, ovoce a luštěniny. Skutečné vzdání se tuhé stravy zde není uvedeno. Základní půst lidé by měli vypít tři litry vody denně. Postava může během jednoho týdne ztratit více než tři kilogramy.
  • Schroth lék: Tato kúra nalačno umožňuje až 700 kalorií denně, které jsou absorbovány beztučnými, nízko-solnými potravinami. Vícedenní dieta je zvláště známá pro své kolísání vody. Nízký den suchého dne (maximálně 1 litr) je následován pitným dnem bohatým na vodu (3 litry). Léčba Schrothem se nedoporučuje pro osoby, které rychle dehydratují.
  • Přerušované půst (intervalový půst): V intermitentním půstu se období normálního příjmu potravy střídají s obdobím, ve kterém probíhá půst. Přesný rytmus se může lišit v závislosti na pojetí, ale často se postí každý druhý den.
  • Syrovátka půst: Odvezením jiných zdrojů potravy konzumují syrovátky pouze syrovátky a jiné tekutiny.

Původy půstu

Zpočátku je půst časem askeze, která má své kořeny v náboženství. Křesťanský post se koná ve 40 dnech před Velikonocemi a je římskokatolické pokání mezi Popelkovou středou a mší za poslední večeři na Zelený čtvrtek.

Jiné náboženské a kulturní kruhy vědí půst. Například v islámu existuje srovnatelný protějšek s křesťanským pôstem s ramadánem.

Mezitím se však půst odtrhl od čistě náboženského kontextu a stal se zavedeným léčebným a čistícím způsobem v alternativní medicíně.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populární Kategorie