Zdravé stravování začíná při nakupování

Pin
Send
Share
Send
Send


Všestranná zdravá strava je více než jen produkty a jejich příprava. Už začíná v supermarketu. Záměry jsou však skvělé, výběr i nabídky při nakupování. S několika triky a jednoduchými pravidly můžete sledovat budoucí návštěvu supermarketu.

Všechno jen síla zvyku?

Pravděpodobně to víte: Pouze doma si uvědomujete, že jste si koupili příliš mnoho a nakonec ne nezbytně nutné články. Jak často přistupujete k článkům na polici, aniž byste o nich přemýšleli? Je to barevné balení, aktuální nabídka nebo čistý zvyk? Výběr jednotlivých článků se obvykle děje podvědomě a bez reflexu. Několik tipů vám pomůže při vědomém rozhodování při nakupování v supermarketu.
Před každým nákupem přemýšlejte o tom, co chcete připravit a jaké ingredience jsou potřeba. Udělejte si seznam potravin, které potřebujete, pokud možno na několik dní a jídla předem. A nevstupujte do supermarketu s hladovým žaludkem, který vede ke spontánním a obvykle zbytečným nákupům.

Složky zdravé výživy

Kromě ovoce a zeleniny, sacharidů, mléčných výrobků, masa a ryb zahrnuje zdravá a vyvážená strava také tuky, oleje a nápoje. Pouze ve správné kombinaci činí optimální dietu. To zahrnuje příjem tekutiny od 1 do 3 litrů denně. Při výběru nápojů dáváte přednost vodě, šťávám a čaju a vyhnete se sladkým nápojům. Tak snadno a rychle, jak jsou připraveni, měli byste se vyhnout hotová jídla co nejvíce. Hotová jídla obvykle obsahují spoustu kalorií a dalších chemikálií, které tělo nepotřebuje. Ale jakmile jsou touhy velké, je docela možné udělat výjimku.

Jedno jablko denně ...

Ovoce a zelenina jsou zdravé a obsahují mnoho vitamínů, minerálů a vlákniny. Jsou chutné, chutné a obvykle obsahují málo sacharidů a téměř žádný tuk. Užijte si ovoce a zeleninu bezstarostně a několikrát denně, a to i jako perfektní svačinu mezi nimi. Nechte se inspirovat v supermarketu výběrem různých druhů ovoce a zeleniny a často si vyzkoušejte něco nového. Mnoho druhů zeleniny lze během vaření velmi dobře kombinovat.

Ale nekupujte příliš mnoho, protože skladovatelnost je omezená. Moc pro tělo Maso, ryby a sacharidy jsou zdrojem energie pro naše tělo. Ale i zde je rozhodující správná volba. Cereálie a celá zrna jsou zdravější, lépe tolerovaná a obsahují méně cukru. To platí zejména pro chléb, rohlíky nebo těstoviny a rýži. Důležité bílkoviny pro tělo a vysoce kvalitní mastné kyseliny poskytují maso a ryby.

Vyberte si čerstvé a nízkotučné zboží - to je patrné v chuti a zdraví. U mléčných výrobků se doporučuje výběr produktů s nízkým obsahem tuku nebo v malých porcích. Stejně důležité pro tělo jsou tuky a oleje. Rozdíly jsou velké: raději olivový olej a margarín místo másla. Chléb s marmeládou chutná stejně dobře jako quark, stejně jako máslo.

Sladké pokušení

Sladkosti, občerstvení a čokolády někdy musí být a dělají vám radost, pokud se vám bude líbit. Právě tady je pokušení v supermarketu skvělé. Protože to, co jste kdysi koupil, je rychle jedeno. Vyberte si jeden nebo dva produkty, které se vám líbí, a nekupujte více, než skutečně potřebujete. Věnujte více času dalšímu nákupu a pečlivě vyberte jednotlivé položky. To vám umožňuje nejen porovnávat ceny, ale někdy objevuje nové produkty nebo důležité informace o složkách a nutričních informacích na obalu. Protože zdravá výživa začíná výběrem a výkupem potravin.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populární Kategorie