Zdravé bydlení s cvičením a sportem

Pin
Send
Share
Send
Send


obsah článku

  • Zdravé bydlení s cvičením a sportem
  • Cvičení a kardiovaskulární onemocnění
  • Sport a rakovina
  • Sport pro pohybový aparát

Pravidelná mírná tělesná aktivita je jedním z nejúčinnějších faktorů na ochranu před mnoha chorobami. Může významně přispět ke zlepšení kvality života a blahobytu. Přečtěte si zde, co sport a cvičení pro vaše zdraví.

Pravidelné cvičení jako zbraň proti stárnutí

Rozsah efektů je působivě prokázán ve velkém počtu studií. Nyní je dobře zdokumentováno, že sportovní a pohybové aktivity mohou prodloužit životnost, zejména pokud existují rizikové faktory pro předčasnou úmrtnost. Zdravotní účinek fyzické aktivity je dokonce vyšší než úbytek hmotnosti, tj. Snížení indexu tělesné hmotnosti, snížení systolického krevního tlaku nebo hladiny cholesterolu v krvi.

Vysoká zdravotní důležitost cvičení je také zdůrazněna v jiné studii: Fyzicky aktivní lidé mají tedy výhodu přežití oproti fyzicky neaktivnímu, což odpovídá tomu, že kuřák nemá kuřáka ve srovnání s kuřákem 20 cigaret denně. Pravidelné cvičení ve formě vytrvalosti a silového tréninku je hlavní zbraní proti stárnutí. Zůstat na cestách zvyšuje pohodu, zlepšuje náladu a chrání před senilní demencí.

Fyzická aktivita v každodenním životě

Fyzická aktivita pomáhá zotavovat se z nemocí, posiluje imunitní systém, zmírňuje stres, reguluje metabolismus tuků, snižuje krevní tlak a pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost.

Sport vás udržuje mladým a zvyšuje vaši fyzickou a duševní kondici. Sportovní aktivity nejsou nutně vázány na sport - stejné účinky lze dosáhnout v každodenním životě: použijte schodiště místo výtahu, udělejte krátké a střední vzdálenosti pěšky nebo na kole, opusťte auto. I pak uděláte něco pro své zdraví!

Je důležité, abyste pravidelně střídali pohyb (nejlépe tři až čtyřikrát 30 až 45 minut týdně) a po dlouhých obdobích nečinnosti ne přímo se stoprocentním startem.

Sport ve stáří

Ve stáří je cvičení jedinou vědecky ověřenou metodou zastavení funkčního členění orgánů a pohybového aparátu a výkonu těla a mysli. Dokonce i ve starých lidech, kteří nikdy nebo bez dlouhých časů neudělali žádný sport, vykazují výrazné zdravotní výsledky sportovní aktivity. Lidé, kteří začínají pravidelný vytrvalostní trénink ve věku 60 nebo 70 let, mohou po krátkém čase zaznamenat výrazné zlepšení stavu kardiovaskulárního systému.

Totéž platí pro výkon aktivního a pasivního pohybového aparátu. Funkci reakce a krátkodobé paměti je však možno výrazně zlepšit u starších lidí prostřednictvím pohybu, a to i jednoduchými formami pohybu, jako je turistika.

Výzkumy z Japonska také ukazují, že nejen úmrtnost je pro fyzicky aktivní starší lidi příznivější, ale také se více zajímají o každodenní činnosti každodenního života, jako je osobní prostředí a koníčky než neaktivní starší lidé. Zdá se tedy, že tělesná aktivita ve stáří významně zvyšuje kvalitu života.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populární Kategorie